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- 점심 12:00 ~13:00
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저자 : 조우석
출판사 : 라이스메이커
출판년도 : 2022년 04월
분야 : 자기계발
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간헐적 몰입
저자 : 조우석 / 출판사 : 라이스메이커
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조우석 지음
라이스메이커 / 2022년 4월 / 360쪽 / 18,800원
▣ 저자 조우석
책추남 조우석 코코치 Co-Coach. 1만 권이 넘는 독서량과 독서력을 바탕으로, 진정한 변화와 성장을 돕는 보물과 같은 책들을 찾아 추천해 주는 실버 버튼 북튜브 채널 ‘책추남TV-책 추천해 주는 남자 TV’를 운영하는 자기 계발 전문 코치. 세계 최대의 사회적 기업 굿윌 인더스트리스의 전략 컨설턴트와 데이비드 아커 교수의 글로벌 파트너사의 총괄 부사장을 역임하였다. 연세대 경영학과를 졸업하고 서울대 경영학 석사, 하버드 케네디스쿨 공공행정학 석사를 마쳤다. 지은 책으로 『미라클 인사이트』, 『행운 사용법』, 『엄마 투자가』, 『꿈을 이루는 6일간의 수업』, 『행운의 고물 토끼』, 『어쩌다 북튜버가 되었습니다』 등이 있다.
▣ Short Summary
누군가 내게 인생을 살아가는 데 가장 좋은 친구 하나를 꼽으라면 사람을 제외하고는 당연히 ‘책’을 손꼽을 수 있을 것 같다. 어린 시절부터 책이라면 만화책, 무협지, 잡지책 등 가리지 않고 좋아했다. 현실에서 벗어나고 싶은 마음에서, 또 ‘한 사람의 가능성과 잠재력을 최대로 꽃피우게 해 주는 진정한 변화와 성장의 비밀은 과연 어디에 있을까?’라는 질문을 품고 그 어딘가에는 내가 찾는 답이 있을지 모른다는 희망에 읽고, 읽고 또 읽었다. 대학 진학 후에는 1만 권이 넘는 독서는 물론, 갖가지 자기 계발 프로그램, 성공학, 리더십, 영성 수련 등등 다양한 경험을 하며 답을 찾아 헤맸지만, 명확한 답을 찾을 수 없었다. 마치 흩어져 숨겨져 있는 보물들처럼 한 알 한 알의 진주알들을 찾을 수는 있었지만, 그 진주알들을 하나의 목걸이로 이어 주는 마스터키가 무엇인지 알아차리기까지는 정말 적지 않은 시간과 에너지, 비용과 노력이 들었다.
이렇게 변화와 성장이라는 화두를 가지고 살아가던 어느 날 ‘책추남TV’를 통해 동시성의 인연이 내게 ‘간헐적 몰입’이라는 핵심 키워드로 선물같이 찾아와 주었다. 이 책 『간헐적 몰입』을 집필하면서 그동안 찾아 헤매던 진주들을 하나로 엮어 낼 수 있었다. 평생 화두로 찾았던 ‘진정한 변화와 성장’의 실마리를 드디어 발견한 것이다. 애벌레 책추남이 나비로 날아오르는 여정 가운데 발견한 소중한 한 알 한 알의 진주알들로 엮어진 이 책이 여러분들에게 진주 목걸이와 같은 선물이 되기를 바란다.
부디 독자 여러분들도 이 책을 통해 최고의 나를 일깨우는 위대한 삶의 기술인 ‘간헐적 몰입’의 지혜를 깨달아 불필요한 불안함과 죄책감에 시달리지 않고 푹 쉴 수 있는, 아니 반드시 편안히 쉬어야만 하는 본연의 영적, 정신적, 육체적 권리를 회복하길 바란다. 또한 좌뇌, 우뇌 활용을 넘어 의식, 무의식, 잠재의식까지 아우르는 전뇌를 활용하여 자신만의 잠재력을 온전히 발현하며 애벌레가 나비로 날아오르듯 그렇게 ‘나답게, 자유롭게, 충만하게’ 살아갈 수 있기를 기도드린다.
▣ 차례
프롤로그 - 진정한 변화와 성장의 마스터키
PART 1. 시간 관리의 시대에서 에너지 관리의 시대로
‘커피’만 남은 커피 브레이크 / 여백이 있는 삶의 중요성 / 노력의 배신
당신의 천재성을 이끌어 내는 마법의 4시간 / 일터와 놀이터의 경계를 허물다
PART 2. 간헐적 몰입의 8원리
간헐적 몰입에 대해서
간헐적 몰입의 원리 1, 대극의 원리 / 간헐적 몰입의 원리 2, 의식 vs 무의식 vs 초의식의 원리
간헐적 몰입의 원리 3, 가짜 나 vs 진짜 나의 원리 / 간헐적 몰입의 원리 4, 비움과 채움의 원리
간헐적 몰입의 원리 5, 애쓰지 않는 삶, 최소 노력의 원리 / 간헐적 몰입의 원리 6, 에너지 몰입의 원리
간헐적 몰입의 원리 7, 공명의 원리 / 간헐적 몰입의 원리 8, 제로 포인트 필드의 원리
PART 3. 간헐적 몰입의 기술
태양 에너지를 충전하라, 햇빛의 선물 / 어싱, 땅과 연결하라 / 영혼을 위한 건강법, 호흡 심장 지능을 활용하라
마음의 소리에 집중하는 명상 / 낮잠 자는 처칠과 밤새는 히틀러
지금이 바로 스마트폰을 내려놓을 시간, 디지털 단식
비울수록 채워지는 에너지의 비밀, 단식과 절식
걸으면 문득 떠오른다 / 오롯이 나만을 위해 보내는 시간
창의성을 위한 간헐적 몰입의 비밀 / 나에게 힘을 주는 에너지 질문들
PART 4. 당신의 일상을 빛나게 할 간헐적 몰입
짧지만 강렬한 시간 사용법, 뽀모도로 기법 / 깊게, 더 깊게 휴식하라, 깊은 휴식
신나는 몰입의 즐거움, 심층 놀이 / 20퍼센트의 법칙 / 간헐적 몰입 시스템을 디자인하라 유대인 천재성의 비밀, 안식일
PART 5. 간헐적 몰입이 가져다주는 것들
최고의 나를 만나라 / 세렌디피티, 동시성의 선물
제7의 감각, 전략적 직관으로 간헐적 몰입을 할 때, 뇌에서 일어나는 일
간헐적 몰입으로 행복 호르몬이 흐르게 하라
인간 궁극의 지능을 향해서
PART 6. 간헐적 몰입의 천재들
파도 타는 CEO: 이본 쉬나드 / 정신 의학자 칼 융의 간헐적 몰입의 기술: 퀘렌시아
마이크로소프트사 비밀 무기: 빌 게이츠의 생각 주간
희대의 즐거운 괴짜 부자 사이토 히토리: 즐거운 수행 여행
제로 포인트 필드에 연결하다: 니콜라 테슬라
천재 화가 살바도르 달리: 무의식을 그리다
삶을 게임화하라, 제인 맥고니걸 / 에너지 활용 시스템의 달인, 스콧 애덤스
쓰러지고 나서 수면 전도사가 된 아리아나 허핑턴
4시간 30분, 간헐적 몰입 글쓰기의 성과: 세계적인 베스트셀러 작가, 토니 슈워츠
PART 7. 간헐적 몰입의 최적화를 위한 실천 방법
의식적 업무와 무의식적 업무 / 간헐적 몰입을 위한 에너지 리듬 패턴 그리기
간헐적 몰입 활동 리스트 체크 / 간헐적 몰입 게임 디자인
에필로그 - 자신 안에 잠든 가능성을 온전히 꽃피우길 바라며
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