▣ 저자 홋타 슈고 일본 메이지대학교 법학부 교수이며 언어학 박사. 시카고대학교 박사 과정을 수료, 요크대학교 석사 과정을 수료했다. 전문 분야는 사회언어학, 이론언어학, 심리언어학, 신경언어학, 법언어학, 커뮤니케이션 이론이며, 특히 ‘법률 커뮤니케이션’에 대해 다양한 학술 분야의 지식을 융합해 연구 분석하고 있다. 지은 책으로는 《나는 왜 생각이 많을까?》, 《어제와 똑같은 내가 싫어서 심리학을 공부하기 시작했습니다》, 《뇌가 좋아하는 공부 사전》, 《안다고 다 말하지 말고 들었다고 다 믿지 마라》 등이 있다.
▣ 역자 정지영 대진대학교 일본학과를 졸업한 뒤 출판사에서 수년간 일본 도서 기획 및 번역, 편집 업무를 담당하며 번역의 매력에 푹 빠졌다. 현재는 엔터스코리아 출판기획 및 일본어 전문 번역가로 활동 중이다. 옮긴 책으로는 《나는 습관을 조금 바꾸기로 했다》, 《행복한 사람은 단순하게 삽니다》, 《부자들의 인간관계》, 《생각 정리를 위한 프레젠테이션의 기술》, 《기적의 집중력》, 《오늘도 사소한 일에 화를 냈습니다》 등이 있다.
▣ Short Summary 미시간주립대학교 앨트먼 팀은 학생들 300명을 대상으로 집중력 실험을 했다. 컴퓨터로 작업하는 학생들에게 다양한 길이의 팝업창을 띄워서 학생들의 집중력이 얼마 만에 끊어지는지를 조사했다. 그 결과 2.8초짜리 팝업창에도 집중력이 흐트러지면서 실수하는 비율이 2배 높아졌다.
한창 작업에 몰두하고 있는데, 문자 메시지 알림이 울린다면 어떻게 할까? 신경 쓰지 않고 하던 일을 계속하기는 쉽지 않다. 문자 메시지가 어떤 내용인지 궁금해서라도 일에 집중하기 힘들고, 문자 메시지를 확인하고 나면 사라진 집중력을 되찾기가 좀처럼 쉽지 않다. 그러다 보면 온갖 다른 유혹거리들이 일순간에 밀려들고, 도파민을 자극하는 알고리즘 속으로 빠져들다 보면 어느새 1시간이 훌쩍 지나간다.
창의적인 아이디어를 떠올리기 위해 한창 생각을 짜내고 있을 때, 막 좋은 아이디어가 떠오르려는 찰나에 울리는 알림 소리에 방금 내가 무슨 생각을 하고 있었는지 일순간 잊어버린다. 운동을 하려고 헬스장을 갔는데, 중간중간 쉬는 타임에 스마트폰을 들여다보면 실제로 운동하는 시간보다 쉬는 시간이 더 많다. 결국 1시간이면 충분히 끝낼 수 있는 운동을 2시간을 들여서 하게 되는 것이다. 이것은 생산성이 절반으로 떨어지는 것과 같고, 그만큼 소중한 1시간을 잃어버리는 셈이다.
하지만 이것은 내 잘못이 아니다. 인공지능 알고리즘 기술로 나날이 발전해온 거대 플랫폼 기업들이 세상을 지배하고 있기 때문이다. 사람들의 관심을 끌어오는 것으로 수익을 창출하는 비즈니스 모델을 갖고 있는 그들은 끊임없이 사람들의 신경을 잡아끌기 위한 전쟁을 벌인다. 조회 수와 댓글이 늘어나는 숫자만큼 사람들의 집중력은 강탈당하고 있는 셈이다.
스마트폰에 집약된 인터넷과 인공지능은 겉으로는 사람들이 최상의 결정을 할 수 있도록 최대한 많은 정보를 제공한다는 것을 표방하지만, 실제로 사람들은 정보를 처리하는 데 너무 많은 시간을 쓰느라 정작 해야 할 일을 할 시간이 부족하다. 하버드대학교의 심리학자 매튜 킬링스워스와 대니얼 길버트의 연구에 의하면 50% 가까이 되는 사람들이 무언가를 하고 있을 때 그것과 관계없는 것을 생각한다고 한다. 문제는 지금 하는 일과 다른 생각을 하고 있을 때 행복하지 않다는 것이다.
볼 것 많은 산만한 세상은 이제 우리의 집중력뿐 아니라 행복을 빼앗아가고 있다. 그러한 점에서 하루를 가장 효율적으로 사용하고 삶의 행복도를 높이는 방법은 “몸과 마음이 지금에 집중하는 일”이다. 시간을 잊을 만큼 무언가에 집중하거나 몰입했을 때 불안감은 사라지고 엄청난 충실감, 만족감, 행복감을 느낀다. 이제 빼앗긴 집중력을 되찾을 때이다.
▣ 차례 머리말_오늘 하루를 어떻게 보낼 것인가? PART 1 우리는 왜 소중한 오늘 하루에 집중하지 못할까? 인생의 정답을 찾기 위한 검색의 무한 루프 / 도파민은 집중력을 높일까, 떨어뜨릴까? / 집중력은 단 2.8초 만에 무너진다 / 검색을 많이 한다고 인생에서 성공할까? PART 2 24시간에 집중하기 위한 준비 집중력을 훔쳐가는 것들의 정체 / 미래를 위해 오늘의 시간을 소비하는 것의 실체 / 불안감에서 탈출하고 생각하는 뇌를 움직인다 / 의욕을 북돋우는 나만의 마법 단어 / 운이 좋다고 믿기만 해도 인생이 바뀐다 / 잘못 예측하는 데 대부분의 시간을 쓰고 있다면? PART 3 최고의 하루를 만드는 5단계 Step 1 해야 할 일과 안 해도 되는 일을 나눈다 / Step 2 긴급하지는 않지만 중요한 일을 먼저 하라 / Step 3 뭘 할지 헷갈릴 때는 그냥 끌리는 대로 선택하라 / Step 4 시간을 ‘비용’과 ‘돈’으로 계산하고 결정한다 / Step 5 집중력을 가장 높이는 일을 선택하라 PART 4 집중력을 단번에 높이는 5가지 습관 Habit 1 최강의 습관 기술 ‘이프 덴 플래닝’ / Habit 2 늘 해오던 선택과 반대를 선택하라 / Habit 3 매몰비용이 발생하는 일에 집중하지 않는다 / Habit 4 억지 동기부여에 힘을 쏟지 않는다 / Habit 5 내가 할 일은 내가 결정한다 PART 5 하버드대학이 80년에 걸쳐 내놓은 인생의 답 인간관계가 좋으면 집중력이 올라간다 / 내 인생을 빛나게 해줄 소중한 관계 / 신뢰하는 사람과 함께하면 집중력이 배가된다 / 나의 동조자를 단 한 명이라도 만들어라 / 상대가 나에게 집중하게 만들어라 / 능력 있는 사람을 사귀는 데 집중하라 / 매몰비용을 발생시키는 인간관계는 멀리한다 / 얽히고 싶지 않은데 무시할 수 없는 사람에게 대처하는 법 / ‘잘하고 있어’라는 한마디에 집중하라 PART 6 오늘 하루를 행복하게 살아가는 사람의 조건 선택의 시간이 빨라지면 집중할 시간도 늘어난다
