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저자 : 한국뇌과학연구원 외
출판사 : 비타북스
출판년도 : 2014년 02월
분야 : 건강/의학
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1일 20분 기적의 뇌 건강 운동법
저자 : 한국뇌과학연구원 외 / 출판사 : 비타북스
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암이래요 이제 어떻게 해야 하나요?
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한국뇌과학연구원 외 지음
비타북스 / 2014년 2월 / 184쪽 / 13,500원
▣ 저자
한국뇌과학연구원 - 인간 뇌 활용 분야의 대표적인 연구기관이자 유엔경제사회이사회 협의지위기관. 1990년 12월 한국인체과학연구원으로 설립된 뒤 1999년 3월 과학기술부로부터 재단법인 연구기관으로 인가받았다. 인간 뇌에 대한 근본적 탐구와 과학적 연구를 바탕으로 두뇌 활용 및 계발 분야를 수행하고 있으며, 뇌운영시스템 BOS(Brain Operating System), 고등감각인지능력HSP(Heightened Sensory Perception), 뇌교육 프로그램, 한국식 명상의 임상 및 효과연구를 중점과제로 하고 있다. 국내 유일의 뇌 관련 정기간행물인 ‘브레인’ 및 뇌 전문사이트 ‘브레인미디어’를 운영하고 있으며 2005년 두뇌올림피아드 IHSPO를 창설했다. 2007년 7월 국제연합경제사회이사회(ECOSOC)로부터 협의지위를 부여받아 미국 뉴욕에 대표처(KIBS-USA)를 두고 유엔NGO 활동을 하고 있다.
브레인트레이너협회 - 국가공인 ‘브레인트레이너’들의 협의체. 브레인트레이너는 2009년 교육과학기술부로부터 공인된 두뇌 분야 유일의 국가공인 자격증이다. 브레인트레이너협회는 근육을 키우듯이 두뇌 능력도 훈련을 통해 향상시킬 수 있다는 뇌 과학적 연구 결과를 바탕으로, 국민의 두뇌 능력 향상과 국가 두뇌 사업 발전에 기여하기 위해 설립된 비영리 단체다. 공교육 기관, 관공서, 기업체, 사회복지시설, 보육시설 등에서 아동, 학생, 학부모, 교사, 성인, 시니어를 대상으로 다양한 두뇌 훈련 프로그램을 제공하고 있고, 청소년들을 대상으로 하는 특화 프로그램은 교육현장의 문제를 해결하며 인성ㆍ창의성 교육의 대안으로 각광받고 있다. 2012년 대한민국 제1회 브레인엑스포를 주최했고, 두뇌 훈련 표준안을 공표했으며, 2013년 뇌파를 활용한 두뇌활용능력 측정기기 ‘스마트브레인(Smart Brain)’을 한국뇌과학연구원과 함께 공동 개발하는 등 다양한 활동을 통해 대한민국 두뇌 훈련 대중화에 기여하고 있다.
▣ Short Summary
뇌는 우리가 숨 쉬고 느끼고 생각하고 행동하는 모든 과정에 관여하는 사령탑입니다. 그럼에도 우리는 이토록 부지런한 뇌를 평소에는 거의 의식하지 않고 생활합니다. 과학 분야에서도 뇌 연구는 인류의 최종 과제로 불릴 만큼 뒤늦게 시작됐지만, 지금은 가장 집중적인 투자가 이뤄지는 연구 분야로 크게 주목받고 있습니다. 뇌에 관한 모든 사실 중에서 우리에게 가장 실질적으로 중요한 것은 ‘내 머릿속에 뇌가 있다’라는 점이며, 이 사실을 우리 스스로 의식하는 것입니다. 대상에게 관심을 가지면 자연스레 보살피게 되듯이, 뇌를 의식하면 뇌를 관리하는 감각이 깨어납니다.
뇌를 관리해야 하는 이유는 분명합니다. 더욱 건강하고 행복한 삶을 이루기 위해서이지요. 늙는 것을 막을 수는 없지만, 심신 건강을 좌우하는 뇌를 잘 관리하면 노후에도 삶의 질을 지킬 수 있습니다. 더구나 ‘100세 시대’를 맞아 두뇌 건강관리는 이제 개인은 물론 사회적으로도 매우 중요한 이슈로 떠오르고 있습니다. 최근 들어 육체적 건강관리에 초점을 맞춘 ‘피트니스’에서 두뇌 기능을 증진시키는 개념을 포함한 ‘브레인 피트니스’로 패러다임이 전환하는 것을 통해 건강에 대한 사회적 인식의 변화를 확인할 수 있습니다.
뇌를 운동시키세요. 뇌를 건강하게 관리함으로써 노년의 삶의 질을 지킬 수 있습니다. 치매와 같은 뇌 질환을 예방하고 활기찬 노년을 누리기 위해 뇌 건강 운동법을 꾸준히 실천해보시기를 권합니다. 100세 시대에 인생 후반전을 준비하는 현명한 선택이 될 것입니다.
▣ 차례
머리말_ 100세 시대를 맞아 여러분은 행복하십니까? / 인생 후반전을 준비하는 현명한 선택
Part 1 뇌 건강을 관리하라
1 50대, 뇌 관리가 은퇴 준비보다 중요하다
2 뇌는 어떻게 젊어지는가?
3 뇌 건강 운동법으로 뇌를 단련하자
Part 2 치매를 예방하고 싱싱한 뇌를 만드는 뇌 건강 운동법
Brain Fitness_ 치매 예방과 젊은 뇌를 위한 1일 20분 뇌 운동 프로그램
Brain Fitness_ 몸과 뇌를 깨우는 10분 아침 체조
Brain Fitness_ 지친 뇌를 이완시키는 10분 잠자리 체조
Part 3 뇌력 높이고 스트레스 낮추는 스페셜 뇌 건강 운동법
Brain Fitness_ 기억력 높이고 건망증 완화하는 뇌 운동 프로그램
Brain Fitness_ 집중력을 높이는 뇌 운동 프로그램
Brain Fitness_ 의욕과 활력을 높이는 뇌 운동 프로그램
Brain Fitness_ 우울함을 떨치게 하는 뇌 운동 프로그램
Brain Fitness_ 불면증에서 벗어나게 하는 뇌 운동 프로그램
Brain Fitness_ 스트레스 낮추고 면역력 올리는 뇌 운동 프로그램
Brain Fitness_ 시력 좋게 하고 시야 넓혀주는 뇌 운동 프로그램
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