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저자 : 메이어 크리거
출판사 : 생각정거장
출판년도 : 2019년 01월
분야 : 건강/의학
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잠이 잘못됐습니다
저자 : 메이어 크리거 / 출판사 : 생각정거장
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메이어 크리거 지음
생각정거장 / 2019년 1월 / 447쪽 / 17,000원
▣ 저자 메이어 크리거
메이어 크리거 박사는 예일대 의과 대학원 교수이자 가장 널리 사용되는 수면 의학 교재 『수면 의학의 이론과 실제』의 수석 편집자다. 캐나다 최초의 수면 관련 환자 연구시설인 성 보니페이스 병원 수면 장애 연구센터장이었으며, 연구를 통해 200개 이상의 연구보고서와 책을 출판하기도 했다. 캐나다 수면 협회와 미국 수면 의학 아카데미의 회장을 역임했으며 현재 미국 국립수면재단 이사회에서 부사장 겸 교육위원장을 맡고 있다. 수면 의학 분야의 세계적인 권위자로 인정받고 있으며 의학 관련 시사 프로그램 〈닥터 오즈 쇼〉, CNN, ABC 뉴스, BBC 라디오 등 다수 방송 매체에 출연했다.
▣ 역자 이은주
이화여대 법학과를 졸업하였으며, 현재 번역 에이전시 엔터스코리아에서 출판기획 및 전문 번역가로 활동하고 있다. 주요 역서로 『히트 메이커스』, 『돈과 힘』, 『피터 드러커의 위대한 통찰』, 『퀀트 30년의 기록』, 『골드』, 『금리의 역사』, 『워런 버핏 투자노트』, 『트럼프의 진실』 등 다수가 있다.
▣ Short Summary
우리는 인생의 3분의 1을 잠을 자면서 보내는데, 숙면을 취한다는 것은 수면의 양과 질이 모두 충족된다는 것을 의미한다. 따라서 각 연령대의 필요 수면량을 충족시켜야 하고, 동시에 중간에 깨지 않은 채 수면 단계가 순조롭게 이어져야 하며, 각 수면 단계에서 요하는 수면량도 지켜져야 한다. 한편 잠을 잘 못 잔다는 것은 어떤 질병의 징후일 수 있고, 영양 결핍의 결과일 수도 있으며, 기타 수많은 문제의 원인일 수도 있다. 그런데 아직도 많은 사람들이 수면 장애의 위험성에 관해 잘 모르고 있다.
이 책은 상세한 사례 분석을 근거로 수면에 관한 모든 것을 정리하여 소개하고 실증적 조언도 한다. 저자는 환자가 수면 장애의 증상에 대해 알고 있어야 한다고 강조한다. 자신에게 나타난 증상이 수면 장애의 증상인지 아닌지 알아야 그것이 의학적 치료가 필요한 증상인지 아닌지 판단할 수 있기 때문이며, 또 그러한 증상을 의사에게 제대로 설명하는 것도 매우 중요하다고 역설한다.
구체적으로 1부에서는 수면 장애가 어떤 식으로 나타나는지, 수면 장애의 종류와 이유는 무엇인지 간략히 설명한다. 2부에서는 좀 더 근본적으로 인간의 ‘잠’이 무엇인지, 나이별 적정 수면량은 얼마인지 알아보고, 수면 장애를 어떻게 극복해나가야 할지 설명한다. 3부에서는 각종 수면 장애를 종류 별로 자세히 설명하고, 4부에서는 수면 장애를 해결할 수 있는 과학적 방법을 소개한다.
▣ 차례
추천사
서문
감사의 말
1부 나는 지금 수면 장애를 겪고 있는가?
01 왜 잠을 자는지부터 알아야 한다
02 옆 사람이 더 힘들다
03 생체 시계 재설정하는 법
04 이 세상은 잠들지 않는다
2부 푹 잔다는 건
01 왜 잠을 자는지 알아야 한다
02 나이별 수면량의 비밀
03 월경과 수면 장애의 연관성
04 임신과 출산 그리고 수면
05 폐경기와 갱년기의 수면
3부 잠은 잘 안 오고 잠이 들어도 아침까지 푹 자지 못하고
01 미칠 것 같은 불면증
02 생각보다 흔한 하지 불안 증후군
03 숨이 멎는 공포, 수면무호흡증
04 시도 때도 없는 잠, 기면증
05 지나친 악몽은 병이다
06 수면에 영향을 미치는 질환
07 수면과 정신 질환의 상관관계는?
08 수면 장애에 영향을 미치는 약물
4부 수면 장애를 해결할 수 있는 과학적 방법
01 수면 클리닉에선 뭘 할까?
02 수면제 없이 불면증 극복하기
03 수면 장애를 치료하는 약물
04 다함께 숙면을!
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