책소개

뉴욕 타임즈 베스트셀러. ‘분노, 소진 및 불안을 끝내고 시간, 에너지, 건강 및 관계를 되찾아라!’ 홀30의 공동 설립자로서, 멜리사 어번은 수백만 명의 사람들이 음식과의 관계를 변화시키는 것을 도왔다. 이제, 경계를 설정하는 이 강력하고 실용적인 가이드에서, 그녀는 독자들에게 필요를 우선시하고 관계를 혁신하는 방법을 보여 준다.

당신의 관계는 종종 일방적이거나 불균형하게 느껴지는가? 당신은 일이 순조롭게 진행되도록 항상 굴복하고 있나? 당신은 친절하게 거절하는 법을 배우고 싶은가? 당신은 다른 모든 사람들의 요구를 당신 자신의 요구보다 우선시하는 것에 지치고, 압도당하고, 싫증이 났는가? 이러한 질문에 대해 예라고 대답한 경우 몇 가지 경계를 설정해야 한다.

멜리사 어반은 메가 히트한 건강 프로그램인 홀30을 시작한 이후 수백만 명의 사람들에게 건강한 습관을 확립하고 반대 의견과 동료들의 압박을 성공적으로 헤쳐 나가는 방법을 가르쳐 왔다. 그녀는 에너지, 시간, 건강을 보호하기 위해 설정한 명확한 한계인 경계가 삶의 모든 영역에서 안전, 자신감, 자유를 느끼는 열쇠라는 것을 알고 있다.

이제, 이 책에서, 그녀는 경계가 어떻게 더 나은 정신 건강, 에너지 증가, 생산성 향상, 그리고 더 만족스러운 관계를 위한 열쇠인지 보여 준다.

저자는 직접적이고 배려하는 방식으로, 다음과 같은 것을 제공한다:

- 상사 및 동료, 연인, 부모 및 시댁, 공동 양육자, 친구, 가족, 이웃, 낯선 사람 등과 즉시 경계를 설정하는 데 사용할 수 있는 130개 이상의 스크립트
- 명확하고 동정심을 가지고 당신의 요구를 전달하는 것을 돕는 실행 가능한 조언
- 경계에 대한 죄책감, 반발, 압박 및 선을 넘는 행동을 성공적으로 다루기 위한 팁
- 음식, 음료, 기술 등을 중심으로 건강한 습관을 만드는 기술

이해하기 쉽고 접근성이 뛰어난 이 책은 정당화, 최소화 및 사과를 중단하는 데 필요한 도구를 제공하여 보다 보람 있는 관계와 더 크고 건강하며 자유롭게 느끼는 삶을 이끌어 줄 것이다.

저자소개

whole30의 공동 설립자이자 CEO이며, 사람들이 음식과의 관계를 바꾸고, 경계를 설정하고, 평생 건강한 습관을 만들 수 있도록 돕는다. 뉴욕 타임즈 베스트셀러 1위 작가이며, 투데이 쇼, 굿모닝 아메리카, 뉴욕 타임즈, 월스트리트 저널, 포브스, CNBC가 특집으로 다루었다. 건강과 피트니스 분야에서 가장 영향력 있는 100인 중 19위에 올랐다.

목차

저자의 말
들어가는 글: 내가 ‘경계의 여인’이 될 수 있었던 방법

1부 경계 시작
1 경계에 대한 단기 특강
2 이 책의 사용법

2부 당신의 경계 연습
3 진정한 일과 삶의 균형: 직장에서의 경계 설정
4 당신의 엄마가 드라마 같을 때: 부모, 시댁, 조부모, 다른 가족과의 경계 설정하기
5 우리가 선택하는 관계들: 친구, 이웃과 경계 설정하기
6 사랑, 결혼, 관계, 그리고 요리: 낭만적 관계의 경계 설정
7 그냥 떠날 수 없을 때: 공동 양육자와의 경계 설정
8 식탁 치우기: 음식, 술, 식탁에서의 잡담에 경계 설정하기
9 조심해서 다루기: 민감한 대상에 대해 경계 설정하기
10 미래의 당신에게 주는 선물: 당신에게 경계를 설정하고 유지하기

3부 경계 설정의 이점
11 세상에 주는 선물: 당신과 모든 사람의 경계를 유지하는 법
12 경계의 마법

감사의 말
참고문헌