|
|
|
|
|
¼ºÀκ´À» ºÒ·¯¿À´Â ¡®¼ú¹è¡¯ - ´ë±â¾÷ ºÎÀåÀÎ ±è¸ð(42) ¾¾´Â ¿µ¾÷ºÎ¼¿¡¼ ±Ù¹«Çϱ⠶§¹®¿¡ 1ÁÖÀÏ¿¡ 3~4ÀÏÀº ¼úÀ» ¸¶½Ê´Ï´Ù. ´ëÇÐ ½ÃÀý Å° 173cm¿¡ ¸ö¹«°Ô 55~57kgÀ¸·Î »©»©ÇÑ ÆíÀ̾úÀ¸³ª, Á÷Àå»ýÈ°À» ½ÃÀÛÇÑ ÀÌÈÄ Ã¼ÁßÀÌ Áõ°¡ÇÏ¿© ÃÖ±Ù¿¡´Â 90kg¿¡ À̸£·¶½À´Ï´Ù. Ç㸮µÑ·¹´Â 96.52cm, À̸¥¹Ù ¡®¼ú¹è¡¯°¡ »§»§ÇÏ°Ô ³ª¿À°í, °úÀ½À¸·Î ¸¸¼ºÇǷθ¦ ´À³¢´ø Â÷¿¡ Á÷Àå ½Åü°Ë»ç¿¡¼ ´ç´¢¿Í °íÇ÷¾ÐÀÌ ¹ß°ßµÅ º´¿øÀ» ã¾Æ¿Ô½À´Ï´Ù.
¼úÀº ´Ù¸¥ Çʼö¿µ¾ç¼Ò¸¦ °®°í ÀÖÁö ¾ÊÁö¸¸ ¿·®Àº 7.9kcal/gÀ¸·Î ³ô½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ Ã¼Áß 60kgÀÎ ¼ºÀÎ ³²¼º ±âÁØ ÇÏ·ç ÀûÁ¤ Ä®·Î¸® ¼·Ãë·®ÀÌ 1,800~2,000kcalÀÎ µ¥ ºñÇØ ¸ÆÁÖ ÇÑ ÄÅ°ú ¼ÒÁÖ 1.5ÀÜÀÌ °¢°¢ 100kcalÀÎ Á¡À» °¨¾ÈÇϸé, ¼ú·Î¸¸ ÇÏ·ç ÀûÁ¤ Ä®·Î¸®¸¦ ´Ù ¼·ÃëÇÒ ¼öµµ ÀÖ°í ±×·² °æ¿ì ½Ä»ç´Â °í½º¶õÈ÷ ´ýÀÌ µÇ¾î »ì·Î ³²½À´Ï´Ù. ¼úÀº ÀúÇ÷´çÀ» À¯¹ßÇÏ¿© °øº¹°¨À» ÁֹǷΠ±×´ÙÀ½ ½Ä»ç¸¦ ´õ ¸¹ÀÌ ÇÏ°Ô ¸¸µé±âµµ ÇÕ´Ï´Ù. ±×·¸´Ù°í ½Ä»ç³ª ¾ÈÁÖ¸¦ ÇÏÁö ¾Ê°í ¼ú¸¸ ¸ÔÀ¸¸é ¿·® ¶§¹®¿¡ ÈûÀº ³ªÁö¸¸, ´Ü¹éÁúÀ» ¼·ÃëÇÏÁö ¾ÊÀ¸¹Ç·Î ÆÈ´Ù¸®°¡ Á¡Á¡ °¡´Ã¾îÁö°Ô µË´Ï´Ù. ¶Ç ¿©ºÐÀÇ ¾ËÄÚ¿ÃÀº Áö¹æÀ¸·Î ÀüȯµÇ¾î ³»Àå¿¡ ½×À̹ǷΠÇÊÀÚ´Â À¢¸¸ÇÏ¸é ¼úÀ» ¸¶½ÃÁö ¸»¶ó°í ÇÕ´Ï´Ù.
¡®¼ú¹è¡¯ ¸»°í ¡®°úÀϹ衯µµ ÀÖ´Ù - Å° 160cm, ¸ö¹«°Ô 68kgÀÎ ÁֺΠ±è¸ð(45) ¾¾´Â ´©°¡ ºÁµµ ¸Å¿ì ÆãÆÛÁüÇÑ ¾ÆÁܸ¶ÀÔ´Ï´Ù. ó³à ¶§´Â 42~43kgÁ¤µµ¿´Áö¸¸ µÎ ¾ÆÀ̸¦ ³ºÀ¸¸é¼ 5kg¾¿ ´Ã¾ú´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ÀÌÈÄ ¸î Â÷·Ê ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ½ÃµµÇßÀ¸³ª ¹ø¹øÀÌ ½ÇÆÐÇØ ¹è°¡ ´õ ³Ë³ËÇØÁö°í ÀÖ¾î °ÆÁ¤ÀÌ ÅÂ»ê °°½À´Ï´Ù. ±è¾¾´Â ÀÚ½ÅÀÌ »ìÂî´Â ÀÌÀ¯¸¦ ³³µæÇÏÁö ¸øÇÏ°Ú´Ù¸ç ÇÊÀÚ¸¦ ã¾Æ¿Ô½À´Ï´Ù.
±è¾¾ÀÇ ÇÏ·ç ½Ä´ÜÀ» ÀÚ¼¼È÷ µé¿©´Ùº¸´Ï, ¹äÀ» Àû°Ô ¸Ô´Â ´ë½Å ÁÙ¾îµç ¹ä ¾çÀ» º¸ÃæÇÏ°íµµ ³²À» ¸¸ÅÀÇ °úÀÏÀ» ¸Ô°í ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù. ¿ì¸®³ª¶ó »ç¶÷µéÀº ÈçÈ÷µé ¡®°úÀÏÀº »ìÀÌ ÂîÁö ¾Ê´Â´Ù¡¯°í À߸ø ÀνÄÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹½À´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ Áß°£ Å©±âÀÇ ±Ö ÇÑ °³´Â 50kcal, ¹è ÇÑ °³´Â 150kcal, ¼ö¹Ú ÇÑ ÂÊÀº 50kcal Á¤µµÀÔ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ±è¾¾´Â ´çÁú 80% Á¤µµÀÇ ½Ä»ç¸¦ ÇÏ°í ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù. °ú´ÙÇÏ°Ô ¼·ÃëÇÑ ´çÁúÀº ü³»¿¡¼ Áß¼ºÁö¹æÀ¸·Î ¹Ù²î¾î º¹ºÎºñ¸¸À» ÀÏÀ¸Å°´Âµ¥, ÈçÈ÷ ¡®°úÀϹ衯¶ó°í ºÎ¸¨´Ï´Ù. °Ô´Ù°¡ ±è¾¾Ã³·³ ¿©·¯ Â÷·Ê üÁß °¨·®À» ½ÃµµÇÏ´Ù ½ÇÆÐÇÏ¸é ±âÃÊ ´ë»ç·®ÀÌ ¶³¾îÁ® ÀÖ¾î ¿·®À» Á¶±Ý¸¸ ¼·ÃëÇصµ üÁßÀÌ ´Ã¾î³³´Ï´Ù. ¡®¿µ¾ç¡¯À̶ó´Â Çö»óÀº ½Ä»çÀÇ ±ÕÇü¼º¿¡ ÁØÇÏ¿© ¼º¸³µÈ´Ù´Â °ÍÀ» Àؾ ¾È µË´Ï´Ù.
- ¡º³²ÀçÇö ¹Ú»ç°¡ °¡¸£ÃÄÁÖ´Â ¹î»ì »©´Â ´ÙÀ̾îÆ®¡» Áß¿¡¼ (³²ÀçÇö ÁöÀ½ / Áß¾Ó»ýÈ°»ç / 240ÂÊ / 12,000¿ø)
|