(석영환 지음/팜파스/212쪽/9,500원)

김일성 장수의 핵심은 노화를 방지함으로써 살아있는 동안 맑은 정신과 건강한 몸 상태를 유지하는 데 있었습니다. 김일성장수연구소에서 개발한 여러 가지 자연 건강법은 이런 목적에 부합하는 부단한 연구와 임상실험을 거쳐 완성된 것들이라 할 수 있습니다.

· 치아와 위의 건강을 위한 고치요법
고치요법이란 윗니와 아랫니를 서로 딱딱 소리가 날 정도로 부딪쳐 주는 건강법입니다. 이를 자주 부딪쳐주면 이가 건강해질 뿐만 아니라 잇몸에 연결된 신경을 자극함으로써 뇌의 활동을 활발하게 해주는 효과를 가져옵니다.

예로부터 치아의 건강은 오복(五福) 가운데 하나라고 했으며, 치아가 건강한 사람일수록 위도 건강하다고 했습니다. 이가 건강하면 음식물을 꼭꼭 씹을 수 있어서 소화가 잘 되고, 그러면 위에도 부담을 주지 않기 때문에 자연스럽게 위가 건강해진다는 것입니다. 또한 위가 건강하면 온몸의 신진대사가 활발해지기 때문에 기혈의 순환 역시 잘 이루어지게 됩니다. 잇몸은 인체에서 위뿐만 아니라 뇌수와 오장육부, 그리고 음과 양이 마주치는 중요한 곳입니다. 따라서 잇몸의 상태를 통해 현재 자신의 몸 상태를 가늠해볼 수도 있습니다. 고치요법은 시간과 장소에 상관없이 자주 하면 좋습니다.

· 자신의 침을 옥처럼 여기는 옥천요법
옥천요법은 일명 "침요법"으로 자신의 침을 뱉지 않고 삼키는 건강법입니다. 사람은 나이가 들고 건강이 나빠지면 입안이 바짝바짝 마르면서 타는 듯한 증상을 느끼게 됩니다. 침(타액)은 정(精)을 저장하는 데 필수 물질이고, 오장육부에서 올라와 음과 양이 결합하는 진액입니다. 뿐만 아니라 침에는 노화를 방지하는 효과가 있고, 암을 억제하는 성분도 들어 있습니다. 그런데 사람은 나이가 들수록 파로틴이라는 침샘 호르몬의 분비가 점점 감소하게 됩니다. 따라서 중년 이후부터는 의식적으로라도 침이 나오게 하는 것이 좋습니다. 침은 만들면 만들수록 많이 생기고 반복 훈련을 하게 되면 더 많이 만들 수도 있습니다.

침을 나오게 하는 간단한 방법은 혀로 입 안 구석구석을 훑는 것입니다. 그러면 자연스럽게 침이 고이게 되는데, 이 침을 자주 삼켜주십시오. 이렇게 의도적으로 만든 침을 자주 삼키면 보약보다 좋다는 말이 있습니다. 또한 음식을 먹을 때에는 대충 씹어 삼키지 말고 의식적으로 20번 이상을 씹으면 음식물과 함께 자연스럽게 침을 삼킬 수 있습니다. 이외에도 침을 삼키는 것은 소화기 계통의 질환과 노화 방지에 큰 효과가 있습니다.

· 손바닥의 열로 얼굴을 문지르는 건욕요법
건욕요법이란 "마른 목욕"이란 뜻으로, 양 손바닥을 마주 비벼 손바닥에 열이 나게 한 후에 그 두 손으로 얼굴을 위아래로 문지르는 건강법입니다. 보통 1회에 14번씩 비벼주는데, 이렇게 꾸준히 하면 생체 에너지가 활성화되고 자연 치유력이 향상됩니다.

건욕요법을 꾸준히 하면 얼굴에서 윤이 나고, 만성 두통이나 일시적인 두통이 사라집니다. 또한 양 손바닥에서 열이 날 때에 그것으로 두 눈을 지그시 27차례 정도 눌러주면 신장을 보호해주는 효과가 있으며, 이마 위를 자주 문지르면 얼굴에 윤기가 흐릅니다.

고혈압 환자들의 경우 얼굴뿐만 아니라 귀까지 문지르면 혈압을 떨어뜨릴 수도 있습니다. 그리고 가운뎃손가락으로 양쪽 콧등을 20∼30번 정도 문질러 주면 폐가 맑아지고, 양쪽 귓바퀴와 귀 전체를 쓸어내리듯 주물러 주면 신장을 보호할 수 있으며, 귀가 어두워지는 것을 막을 수 있습니다.

- 『김일성 장수 건강법』중에서